top of page
Sağlıklı, Pratik ve Lezzetli Tarifler
Yiyeceklerimizin hem bedenimizi, hem ruhumuzu, hem de gözümüzü beslemesi gerektiğine inanan bir diyetisyen olarak yıllardır pratik, sağlıklı ve lezzetli yemekler hazırlıyorum ve bu konuda kendimi geliştirmek için çeşitli eğitimler alıyorum. Bu sayfada tariflerimi paylaşarak sizleri de bu yolculuğa dahil ediyorum.
Elmalı Pratik Kek
Bu elmalı pratik kekin tadı ve kokusu sizi çok şaşırtacak!
18 Mar 20241 dakikada okunur
Fırınlanmış Brownie Yulaf
Bu fırınlanmış brownie yulaf çikolata severlerin yeni favorisi olacak!
17 Mar 20241 dakikada okunur
Kakaolu Banana Bread
Bu kakaolu banana bread ara öğünlerinizin favorisi olmaya geliyor! Malzemeler: 1sb yulaf unu (yulafı blenderde çektim) - 110g 1sb tam...
7 Mar 20241 dakikada okunur
Yüksek Proteinli Antrenman Sonrası Çırpılmış Yumurta
Antrenman sonrası ihtiyacınız olan tek yumurta tarifi! Malzemeler: 2 adet yumurta 1yk tepeleme yüksek proteinli quark / süzme yoğurt 1...
5 Mar 20241 dakikada okunur
Mis Kokulu Tarçınlı Havuçlu Yulaf Kek
Tarçına doyamıyorum dersen bu tarif senlik! Malzemeler: 2 olgun muz 1 orta boy havuç 5 adet küçük hurma (40) / 1yk agave 2 su bardağı...
28 Şub 20241 dakikada okunur
Chai Tea Latte Tadında Yulaf
Kış aylarında en sevdiğim içeceklerden bir tanesi! Siz de chai tea latte seviyorsanız bu tarife bayılacaksınız! Malzemeler: 3-4 yk yulaf...
20 Şub 20241 dakikada okunur
İnanılmaz İyi Tofu Köri
Malzemeler (4 kişilik) 1 blok tofu (300g) veya 400g tavuk göğüs 1 adet konserve domates (400g) 1yk domates salçası 3yk soya sosu 2yk...
15 Şub 20241 dakikada okunur
Pratik Vejetaryen Lazanya
Malzemeler 3 adet lazanya yaprağı 80g süzme peynir 2-3 parça kuru domates 70g kaşar peyniri Fesleğen kurusu Taze fesleğen 1 su bardağı...
5 Şub 20241 dakikada okunur
Yüksek Proteinli Tek Kişilik Yulaf Kek
Malzemeler Yarım çok olgun muz 2yk quark (ben yüksek proteinli quark kullandım veya 2yk süzme yoğurt) 1tk dolusu yulaf unu 1 yumurta...
4 Şub 20241 dakikada okunur
Havuçlu Kek Tadında Sıcak Yulaf Lapası
Malzemeler: 2yk ince yulaf + 2yk kalın yulaf 2 adet küçük / 1 orta boy havuç Yarım olgun muz - çatal yardımı ile ezilmiş 150ml bitkisel...
4 Şub 20241 dakikada okunur
Bali'deki Madu Salatası (Bal kabaklı)
Bu salata Bali'de geçirdiğim 4 ay boyunca Milk & Madu isimli cafe'de yediğim en sevdiğim salataydı! 😍 Malzemeler 3 dilim fırınlanmış bal...
4 Şub 20241 dakikada okunur
Çikolata Tadında Hurma Bounty / Coco Star
Malzemeler (7 adet) 7 adet büyük hurma 4yk hindistan cevizi rendesi 80-100ml hindistan cevizi sütü / süt 60g bitter çikolata Hazırlanışı...
4 Şub 20241 dakikada okunur
Bounty/Cocostar Tadında Sıcak Yulaf Lapası
Malzemeler: Yarım çok olgun muz 2yk ince yulaf + 2yk kalın yulaf 2yk hindistan cevizi rendesi 200ml hindistan cevizi sütü* / süt 2-3 diş...
4 Şub 20241 dakikada okunur
Tarçın Kokulu Havuçlu Banana Bread
Malzemeler (8 dilim) 2 adet olgun muz 3 adet havuç - rendelenmiş 2yk hurma püresi / 10 adet hurma / 4yk hindistan cevizi şekeri 2 adet...
4 Şub 20241 dakikada okunur
3 Malzemeli Cennet Hurmalı Vegan Puding
Malzemeler (2 kişilik) 3 cennet hurması 2yk tahin 1yk kakao tozu 1 diş çikolata - opsiyonel Hazırlanışı: Hurmaları iyice yıkayıp,...
4 Şub 20241 dakikada okunur
İnanılmaz Lezzetli Omlet Sandviç
Malzemeler 2 yumurta 1/4 bardak süt Tuz, karabiber kekik kurusu Tavayı yağlamak için 1 çay kaşığı zeytinyağı/tereyağı 2 dilim ekmek (tam...
4 Şub 20241 dakikada okunur
Cennet Hurmalı Kakaolu Sıcak Yulaf Lapası
Malzemeler: 1 adet çok olgun cennet hurması 2yk ince yulaf + 2yk kalın yulaf 1yk öğütülmüş keten tohumu 200ml bitkisel süt / süt 1tk...
3 Şub 20241 dakikada okunur
Tahinli Cennet Hurmalı Banana Bread
Malzemeler (8 dilim): 2 adet olgun muz 2 orta boy çok olgun cennet hurması 2 adet yumurta 1 su bardağı çavdar / tam buğday unu 1 su...
3 Şub 20241 dakikada okunur
Mis Gibi Elmalı Kek Tadında Yulaf Lapası
Malzemeler: 1 adet orta boy elma 2yk ince yulaf + 2yk kalın yulaf 200ml bitkisel süt / süt 1/2tk Tarçın , 1/4 muskat rendesi, 1/4 tk toz...
3 Şub 20241 dakikada okunur
İtalyan Risotto Tadında Yulaf Lapası
Malzemeler: 4yk yulaf 1 sb su / süt 1 adet kapya biber 3,4 adet cherry domates 3-4 yaprak taze fesleğen 1 adet kuru domates Tuz,...
3 Şub 20241 dakikada okunur
bottom of page