Yüksek Proteinli Tek Kişilik Yulaf Kek

Malzemeler

• Yarım çok olgun muz

• 2yk quark (ben yüksek proteinli quark kullandım veya 2yk süzme yoğurt)

• 1tk dolusu yulaf unu

• 1 yumurta beyazı

Üzeri için :

• 1yk yoğurt veya quark + 1tk toz kakao / kakaolu protein tozu + 1 çay kaşığı bal

• Süslemek için yaban mersini veya istediğiniz herhangi bir meyve

Hazırlanışı:

Muzu çatal yardımı ile ezip, yulaf unu, quark / yoğurt ve yumurta beyazı ile iyice karıştırın. Isıya dayanıklı minik kek kabı, muffin kalıbı veya sufle kabında döküp Önceden ısıtılmış 180 derecen fırında 15-20dk kadar pişirin. Soğuduktan sonra üzeri için olan malzemeleri karıştırıp kekin üzerine sürün. İstediğin meyveyi de ekleyerek süsleyin. Dilerseniz malzemeleri arttırarak bir seferde daha çok porsiyon pişirebilirsiniz:) Bu Yüksek Proteinli Tek Kişilik Yulaf Kek canınız tatlı ve proteinden yüksek bir şey tüketmek istediğinizde kurtarıcınız olacak!

Emi x