İBS için Düşük Fodmap Eliminasyon
Danışmanlığı Nedir?
SİZE ÖZEL
Beslenme programınızı belirtilerinize, günlük rutininize, sevdiğiniz ve sevmediğiniz yiyeceklere, sağlık durumunuza ve yaşam tarzınıza göre oluşturuyorum.
SİSTEMLİ
Yediğiniz her şeyi aynı anda hayatınızdan çıkarmak yerine, belirtilerinizi ve besinlere verdiğiniz tepkileri birlikte takip ediyor; süreci belirli aşamalar ve planlı denemeler üzerinden ilerletiyoruz.
YOL GÖSTERİCİ
Porsiyonların FODMAP içeriğini nasıl etkilediğini, etiketleri nasıl okuyacağınızı ve dışarıda yemek yerken nasıl seçimler yapabileceğinizi öğrenmenize yardımcı olmak.
ÖZGÜR
Sürecin sonunda hedefimiz, yalnızca belirtilerinizi tetikleyen besinleri tolere edebildiğiniz miktarlarda sınırladığınız; gereksiz kısıtlamalardan uzak, size özel bir beslenme düzenine ulaşmaktır.
Düşük FODMAP Danışmanlığı Nedir?
İBS tanısı almış ve belirtilerinin yönetiminde düşük FODMAP diyetini uygulaması önerilmiş kişiler için oluşturulmuş, yaklaşık üç ay süren kişiye özel bir beslenme sürecidir.
Bu danışmanlık, yalnızca belirli besinleri hayatınızdan çıkarmaya dayanan geçici bir yasaklar listesi değildir. Amaç; hangi besinlerin ve FODMAP gruplarının belirtilerinizi tetiklediğini, hangilerini ve ne miktarda tolere edebildiğinizi sistemli bir şekilde belirlemek ve mümkün olduğunca çeşitli, dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmaktır.
Üç Aşamalı Bir Süreç
1. Eliminasyon Aşaması: Düşük FODMAP
İlk aşamada yüksek FODMAP içeren besinleri, beslenme dengenizi mümkün olduğunca koruyarak uygun alternatiflerle değiştiriyoruz. Belirtilerinizi düzenli olarak takip ediyor ve FODMAP kısıtlamasının sizin için gerçekten fayda sağlayıp sağlamadığını değerlendiriyoruz.
Bu aşama genellikle 2–6 hafta sürer. Belirtilerde yeterli iyileşme görülmediğinde gereksiz yere daha uzun süre kısıtlayıcı beslenmeye devam etmek yerine diğer olası tetikleyicileri ve destekleyici yaklaşımları değerlendiriyoruz.
2. Tekrar Tanıtma Aşaması
Belirtileriniz yeterince kontrol altına alındığında FODMAP gruplarını planlı ve kontrollü bir şekilde yeniden denemeye başlıyoruz. Bu denemeler sayesinde hangi gruplara duyarlı olduğunuzu, hangilerini sorunsuz tüketebildiğinizi ve kişisel tolerans miktarlarınızı belirliyoruz.
3. Kişiselleştirme Aşaması
Elde ettiğimiz sonuçlara göre tolere ettiğiniz besinleri yeniden beslenmenize ekliyor; yalnızca belirtilerinizi tetikleyen besinleri, gerektiği ölçüde sınırlandırıyoruz. Böylece uzun vadede uygulanabilecek, mümkün olduğunca çeşitli ve size özel bir beslenme düzeni oluşturuyoruz.
İBS sizi değil, siz İBS'yi kontrol edin
Süreç Nasıl Çalışıyor?
Sunduğum online danışmanlık sistemi oldukça pratik ve bu süreçte hayatınızı kolaylaştıracak şekilde tasarlandı.
1. İlk görüşmemiz için müsait olduğunuz tarih ve saati seçerek randevu oluşturuyorsunuz.
2. E-postanıza göndereceğim online danışan formunu doldurarak sizi tanımama ve alışkanlıklarınızı öğrenmeme yardımcı oluyorsunuz.
3. İlk görüşmemizde formda yazdıklarınızın detayları üzerine konuşuyor, süreç hedeflerini belirliyoruz.
4. Her görüşmemizin ardından bir sonraki haftanın görüşmesini ayarlıyoruz.
5. Haftalık seanslarımız sonrasında, aynı gün içerisinde beslenme programınızı mail veya WhatsApp yoluyla iletiyorum.
Görüşmeler Nasıl Geçiyor?
1. Görüşmemizden bir gün önce WhatsApp üzerinden hatırlatma mesajı iletiyorum.
2. Randevu saatimiz geldiğinde sizi WhatsApp, Zoom veya FaceTime üzerinden arıyorum.
3. Görüşmemiz sırasında haftanızın nasıl geçtiğini, beslenme programınız ile ilgili deneyim ve düşüncelerinizi, nelerin tetiklediğini, nelerin iyi geldiğini, zorlandığınız veya sevdiğiniz şeyleri konuşuyoruz.
Program aslında tam bir ekip işi. Bu yolculukta sizinle yürüyen bir "yol arkadaşı" oluyorum!
*Tartılma, tartılmama veya daha farklı değerlendirme yöntemleri ihtiyaca göre seanslarda belirlenecektir.
Görüşme sonrası ne oluyor?
Görüşmemizde konuştuklarımız doğrultusunda; İBS tipinize, semptomlarınıza, beslenme alışkanlıklarınıza ve yaşam tarzınıza uygun kişisel beslenme programınızı hazırlayarak aynı gün içerisinde size gönderiyorum.
Bir sonraki görüşmemize kadar öğünlerinizi, bağırsak hareketlerinizi ve yaşadığınız semptomları takip etmenizi istiyorum. Bir sonraki seansımızda bu kayıtları birlikte değerlendiriyor; hangi besinlerin, porsiyonların veya günlük alışkanlıkların sizi etkileyebileceğini anlamaya çalışıyoruz.
Geri bildirimlerinize göre beslenme programınızı düzenliyoruz.
Bir sonraki seansımıza kadar da yanınızda olmaya devam ediyorum. Programınız veya süreçle ilgili sorularınızı hafta boyunca WhatsApp üzerinden bana iletebiliyorsunuz*
*Tek seanslık danışmanlığa, beslenme programınız iletildikten sonraki bir hafta içerisinde programla ilgili sorularınızı e-posta yoluyla iletebileceğiniz tek seferlik takip desteği dahildir.
Hangi Opsiyon Size Uygun?
30 dk.
₺42.000 Türk lirası
Düşük FODMAP diyetinin eliminasyon, yeniden deneme ve kişiselleştirme aşamalarının tamamını diyetisyen desteğiyle yürütmek isteyenler için en kapsamlı seçenektir.
Bu paket;
-
Besin tetikleyicilerini sistemli şekilde belirlemek,
-
Kişisel tolerans miktarlarını öğrenmek,
-
Tolere edilen besinleri yeniden beslenmeye eklemek,
-
Gereksiz kısıtlamalardan kurtulmak,
-
Uzun vadede sürdürülebilecek kişiselleştirilmiş bir beslenme düzeni oluşturmak isteyenler için uygundur.
