10 Gün Programı Nedir?
10 gün programımız, Uzm. Dyt. Ayşe Hacıarif ile birlikte hazırladığımız; içerisindeki 10 günlük detaylı menüsü ve pratik tarifleri ile önceden ne yiyeceğinizi bilerek, düzenli ve keyifle beslenmenizi, porsiyon kontrolüne uyum sağlayarak kilo vermenizi hedefleyen bir programdır.
Kitapçık İçeriği
Normal ve glutensiz olarak 2 farklı kitapçık çeşidi mevcut.
Seçiminize göre bir tanesi size iletilecektir.
Genel bilgilendirme
Yemek saatleri, kahve, çay ve su tüketimi, yiyecek gruplarıyla ilgili genel bilgi, neyin yerine ne yiyebileceğiniz konusunda öneriler ve sıkça sorulan sorular.
10 Günlük Menü
Her bir kitapçıkta 10 günlük her günü ayrı ayrı planlanmış 2 adet menü bulunmaktadır.
1. menü 3 ana öğün ve ara öğünden oluşuyor
2. menü 2 ana öğün ve ara öğünlerden oluşuyor
Tarifler
Malzemeler ve hazılanışları .Tariflerimizin malzemeler, ulaşılabilir ve hazırlanışları oldukça pratiktir.
Hazırsanız, başlayalım!
Kimler için uygundur?
- Kilo vermek isteyen
- Kilo problemi olmayan ancak sağlıklı ve dengeli beslenmek isteyen
- Düzenli beslenmek isteyen ama motive olamayan
- Gün boyunca ne yiyeceğini bilemeyen/planlayaman, düzensiz beslenen, öğün atlayan, sık sık atıştıran
- Yemek içeriklerini ve porsiyonlarını ayarlayamayan, yani neyi ne ile ve ne kadar yiyeceğini bilemeyen
- Paketlenmiş yiyecek ve fast food tüketimi fazla olan ve yeterli sebze, meyve tüketmeyen
- Pratik, sağlıklı ve keyifli tarifler öğrenmek isteyen
- Paylaştımız sağlıklı tarifleri gün içerisinde öğünlere nasıl yerleştireceğini merak eden kişiler için uygundur.
Kimler için uygun değildir?
- Sağlık durumundan dolayı özel bir beslenme düzeni takip etmesi gereken, örneğin böbrek hastaları, diyabet hastaları, reaktif hipoglisemi, hamile ve 6 aya kadar emziren anneler, yeme bozukluğu olan kişiler,
- Kilo almak isteyen, almayan çalışan bireyler,
- Elit atletler, yoğun spor yapan sporcular için uygun değildir.
*Pilates, yoga, yürüyüş yapan kişiler için uygun, basketbol, futbol, yoğun fonksiyonel antreman yapan kişiler için uygun değildir.
