top of page
Sizi içten dışa parlatacak bir blog :)
Sizi içten dışa parlatmayı hedeflediğim bu blogda, bilimsel temellere dayalı sağlık önerileri, hareketli bir yaşam için spor ipuçları ve ruhunuzu besleyecek seyahat önerileri bulunuyor. Hayatınıza renk katmak ve sağlığınızı korumak için blog yolculuğumda bana katılın, çünkü iyi yaşamak bir seçimdir!
Yiyeceklerimizin hem bedenimizi, hem ruhumuzu, hem de gözümüzü beslemesi gerektiğine inanan bir diyetisyen olarak yıllardır pratik, sağlıklı ve lezzetli yemekler hazırlıyorum ve bu konuda kendimi geliştirmek için çeşitli eğitimler alıyorum. Bu sayfada tariflerimi paylaşarak sizleri de bu yolculuğa dahil ediyorum.


Diyabet'te Doğru Bilinen 8 Yanlış Bilgi
14 Kasım Dünya Diyabet Günü, ben de Diyabet ile ilgili farkındalık yaratmak istedim 🫶🏻 Diyabet'te Doğru Bilinen 8 Yanlış Bilgi...
11 Kas 20242 dakikada okunur
58 görüntüleme
0 yorum


Margarin mi daha sağlıklı, tereyağı mı?
Son yıllarda neredeyse bilgi paylaşmaz oldum, çünkü gelen kötü yorumlar ‘sevilmeme’ ‘istenmeme’ ‘kabul görmeme’ gibi korkularımı...
7 May 20245 dakikada okunur
419 görüntüleme
0 yorum


Tek Kişilik PMS Tatlısı
Regli öncesi tatlı isteğinizi tatmin edecek inanılmaz pratik bir PMS tatlısı!
18 Nis 20241 dakikada okunur
1.332 görüntüleme
0 yorum


Kaş Gezi Rehberi
Yakın zamanda Kaş'a gitme planınız varsa, bu Kaş Gezi Rehberi sizin için! Dünya’nın bir çok yerinde denize, okyanusa girdim. Bugüne kadar...
2 Nis 20245 dakikada okunur
380 görüntüleme
0 yorum


Elmalı Pratik Kek
Bu elmalı pratik kekin tadı ve kokusu sizi çok şaşırtacak!
18 Mar 20241 dakikada okunur
1.089 görüntüleme
0 yorum


Fırınlanmış Brownie Yulaf
Bu fırınlanmış brownie yulaf çikolata severlerin yeni favorisi olacak!
17 Mar 20241 dakikada okunur
971 görüntüleme
0 yorum


Ramazan'da Sağlıklı Beslenme Önerileri
On bir ayın sultanı Ramazan’ın gelişiyle, Ramazan'da Sağlıklı Beslenme Önerileri vermeden geçmek istemedim. Ramazan kimileri için daha...
11 Mar 20243 dakikada okunur
189 görüntüleme
1 yorum


Kakaolu Banana Bread
Bu kakaolu banana bread ara öğünlerinizin favorisi olmaya geliyor! Malzemeler: 1sb yulaf unu (yulafı blenderde çektim) - 110g 1sb tam...
7 Mar 20241 dakikada okunur
915 görüntüleme
0 yorum


Yüksek Proteinli Antrenman Sonrası Çırpılmış Yumurta
Antrenman sonrası ihtiyacınız olan tek yumurta tarifi! Malzemeler: 2 adet yumurta 1yk tepeleme yüksek proteinli quark / süzme yoğurt 1...
5 Mar 20241 dakikada okunur
682 görüntüleme
0 yorum


Emi'den Mart Ayı Mesajı
Merhaba! Umarım günler uzamaya başlamış, havalar minik minik ısınmaya başlamışken, sen de kendini daha iyi hissetmeye başlamış ve içinde...
1 Mar 20242 dakikada okunur
147 görüntüleme
0 yorum


Mis Kokulu Tarçınlı Havuçlu Yulaf Kek
Tarçına doyamıyorum dersen bu tarif senlik! Malzemeler: 2 olgun muz 1 orta boy havuç 5 adet küçük hurma (40) / 1yk agave 2 su bardağı...
28 Şub 20241 dakikada okunur
711 görüntüleme
0 yorum


Chai Tea Latte Tadında Yulaf
Kış aylarında en sevdiğim içeceklerden bir tanesi! Siz de chai tea latte seviyorsanız bu tarife bayılacaksınız! Malzemeler: 3-4 yk yulaf...
20 Şub 20241 dakikada okunur
356 görüntüleme
0 yorum


İnanılmaz İyi Tofu Köri
Malzemeler (4 kişilik) 1 blok tofu (300g) veya 400g tavuk göğüs 1 adet konserve domates (400g) 1yk domates salçası 3yk soya sosu 2yk...
15 Şub 20241 dakikada okunur
252 görüntüleme
0 yorum


Pratik Vejetaryen Lazanya
Malzemeler 3 adet lazanya yaprağı 80g süzme peynir 2-3 parça kuru domates 70g kaşar peyniri Fesleğen kurusu Taze fesleğen 1 su bardağı...
5 Şub 20241 dakikada okunur
324 görüntüleme
0 yorum


Yüksek Proteinli Tek Kişilik Yulaf Kek
Malzemeler Yarım çok olgun muz 2yk quark (ben yüksek proteinli quark kullandım veya 2yk süzme yoğurt) 1tk dolusu yulaf unu 1 yumurta...
4 Şub 20241 dakikada okunur
764 görüntüleme
0 yorum


Havuçlu Kek Tadında Sıcak Yulaf Lapası
Malzemeler: 2yk ince yulaf + 2yk kalın yulaf 2 adet küçük / 1 orta boy havuç Yarım olgun muz - çatal yardımı ile ezilmiş 150ml bitkisel...
4 Şub 20241 dakikada okunur
286 görüntüleme
0 yorum


Bali'deki Madu Salatası (Bal kabaklı)
Bu salata Bali'de geçirdiğim 4 ay boyunca Milk & Madu isimli cafe'de yediğim en sevdiğim salataydı! 😍 Malzemeler 3 dilim fırınlanmış bal...
4 Şub 20241 dakikada okunur
221 görüntüleme
0 yorum


Çikolata Tadında Hurma Bounty / Coco Star
Malzemeler (7 adet) 7 adet büyük hurma 4yk hindistan cevizi rendesi 80-100ml hindistan cevizi sütü / süt 60g bitter çikolata Hazırlanışı...
4 Şub 20241 dakikada okunur
279 görüntüleme
0 yorum


Bounty/Cocostar Tadında Sıcak Yulaf Lapası
Malzemeler: Yarım çok olgun muz 2yk ince yulaf + 2yk kalın yulaf 2yk hindistan cevizi rendesi 200ml hindistan cevizi sütü* / süt 2-3 diş...
4 Şub 20241 dakikada okunur
191 görüntüleme
0 yorum


Tarçın Kokulu Havuçlu Banana Bread
Malzemeler (8 dilim) 2 adet olgun muz 3 adet havuç - rendelenmiş 2yk hurma püresi / 10 adet hurma / 4yk hindistan cevizi şekeri 2 adet...
4 Şub 20241 dakikada okunur
204 görüntüleme
1 yorum
bottom of page